स्वस्थ शरीर के लिए जरुरी है ये 5 चीज़े

विटामिन डी

बढ़ते बच्चो के विकाश के लिए यह बहुत जरुरी होता है यह हड्डियों के विकाश में सहायक होता है इसे सूर्ये के धुप से प्राप्त किया जा सकता है हो सके तो रोज 30 मिनट  के लिए सुबह सुबह धुप ले