स्वस्थ शरीर के लिए जरुरी है ये 5 चीज़े

प्रोटीन

मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए प्रोटीन युक्त भोजन करना चाहिए जैसे दाल,दूध,दही,पनीर,सोयाबीन,अखरोट,मक्का,मछली,अंडा आदि

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