शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक है विटामिन। उनमें से एक विटामिन बी-12 हमारे शरीर की कोशिकाओं को बनाने और उनकी मरम्मत में सहायता करता है। यह मस्तिष्क, रीढ़ की हड्डी और नसों की रचना में भी सहायक होता है। हमारे शरीर में मौजूद लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण भी विटामिन बी-12 की सहायता से होता है।इसकी कमी से पुरुषों में यौन संबंधी दोष हो सकते हैं इसलिए इसकी कमी आपको न हो इसके लिए आप विटामिन 12 की पूर्ति करने वाले आहार का सेवन जरुर करे तो नीचे पढ़िए की इसकी कमी कैसे पूरी की जा सकती है।
शरीर में विटामिन बी-12 की कमी के लक्षण-
शरीर में विटामिन बी-12 की कमी से थकान और कमजोरी, त्वचा में पीलापन, याद्दाश्त में कमी, वजन घटना, सेक्स में कमी दिल की धड़कनें तेज होना और साँसों का चढ़ना शामिल है। लम्बे समय तक एनीमिया होने से व्यक्ति में विटामिन बी-12 की कमी हो सकती है। यह विटामिन मुख्य रूप से माँसाहारी उत्पादों में पाया जाता है इसलिए शाकाहारी लोगों में विटामिन बी-12 की कमी अधिकतर पाई जाती है।
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