अंडे में विटामिन ए और डी होते है ये हमारी हड्डियों को मजबूती प्रदान करते है ।इसमें कैल्शियम, फास्फोरस, जस्ता, आयोडीन पाया जाता है। अंडा पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत है जिसमें विटामिन बी2, कम मात्रा में वसा और कोलेस्ट्रॉल होता है , उच्च मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते है।
गर्मी में सीमित मात्रा में खाना ठीक है अंडे…..
लोगो का इस बारे में सोचना बिल्कुल गलत है की गर्मियों के मौसम में अंडे खाना सेहत के लिए नुकसानदायक होता है ।कई विशेषज्ञो का मानना है की सीमित मात्रा में गर्मियों में अंडे खाना पूरी तरह से सुरक्षित है । अंडे में विटामिन और खनिज होते हैं जिनकी वजह से आपमें पूरे दिन ऊर्जा बनी रहती है ।आप रोज 2 अंडे खा सकते है इससे ज्यादा खाने से हो सकता है। आपको नुकसान कर जाए क्योकि अंडे शरीर में गर्मी पैदा करते हैं ।जिसके वजह से शरीर में अपच और बेचैनी जैसी शिकायत हो सकती है।यदि आपको ऐसा कुछ नही होता तो आप अंडे बिल्कुल खा सकते है गर्मी में ,