फिटनेस के है ये मूलमंत्र

फिटनेस के है ये मूलमंत्र ( fitness mulmantra )

लाइफ में व्यस्त तो सब है पर अपने लिए थोडा सा समय निकाल कर कीजिए खुदको फिट रखने के लिए यह काम आप नीचे लिखे इन तरीको को अपने दिन चरिया में सामिल करे तो  आइए हम आपको बताए की आपको क्या करना है।

इन निम्नलिखित तरीको को अपना कर आप पा सकते है स्वस्थ शरीर एवं आपके अंदर उर्जा का भी संचार प्रचुर मात्रा में होने लगेगा।

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तो करे ये –

  • उम्र बढ़ाने के  लिए  सुबह सूर्ये देव के निकलने से पहले   उठें।
  • दांतों की सफाई के लिए नीम की लकड़ी का  दातुन का प्रयोग करें।
  • रात में तांबे के बर्तन में रखा हुआ बासी  पानी सुबह के समय में पीय ।
  • सुबह ताजी हवा में टहले इससे आयु और बल बढ़ता है।
  • रोज किसी भी तेल की मालिश करने से त्वचा का कोई रोग नहीं लगता है।
  • रोज नहाए  और पूजा जरूर करें।
  • चाय की जगह दूध पिया करे दूध स्वास्थ के लिए अच्छा होता है।
  • ज्यादा  मिर्च, मसालों और नमक वाला खाना नही खाना  चाहिए। यह उम्र को घटाते हैं।
  • रात का खाना खाने के बाद थोड़ा टहलना चाहिए|खाना खाने के तुंरत बाद कभी दौड़ना या भागना नहीं चाहिए।
  • समय पर सोये ओर समय पर उठे इससे आपका दिन भर का समय अच्छा बीतेगा।
  • नाखुनो में गंदगी जम जाती है जो पेट में जा कर हमे बीमार कर सकती है।इसलिए हाथों के नाखून समय समय पर अवश्य काटे।
  • हमेंशा निरोग रहने के लिए सुबह के समय चार पत्तियां तुलसी की खानी चाहिए।
  • अपने मन और इन्द्रियों  को शांत रखें। इसके लिए आप योग करे ।
  • किसी भी तरह का  नशा ना करें तथा मांस-मछली या मादक पदार्थ का  सेवन ना करे ।
  • मल-मू.त्र के वेग को कभी नहीं रोकना चाहिए अन्यथा मूत्र रोग होने की सम्भावनाए हो सकती है।
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