कमाल का योग है ताई ची

कमाल का योग है ताई ची (  )

पूरी दुनिया में योग पद्धति को जाना जाता है इसी तरह का एक योग होता है ताई ची तो आइए जाने क्या है ये ताई ची योग

ताई ची योग

इसमें ह्रदय की शक्ति को बढाने के लिए एक व्यायाम होता है जिसमे शरीर का धीमी गति में व्यायाम होता है यहाँ साँस को रोकने और छोड़ने की  कसरत की जाती है

yoga-and-tai-chi-instead-of-medication

 

कैसे करे

दोनों पैर को कंधे तक फैला ले फिर पेडू को नाभि के साइड से रखे और हल्का सा दबाए  नाक से धीरे धीरे सांस भी अंदर ले  और बाहर भी निकाले

c700x420

 

ध्यान केन्द्रित करे

यदि सांस पर नियत्रण होने लगे तब एक पैर को आराम से अपने सर तक लाए इससे आपको तनाव मुक्त महसूस होगा फिर ऐसा दुसरे पैर के साथ भी करे

yoga-para-_1358602249962

 

पैरो को स्थिर रखे

सबसे पहले स्थिर हो जाए फिर पुरे शरीर को हल्का हल्का बिलकुल धीमी गति से हिलाइए जैसे शाखाओ में पत्तिया  लहराती है यह बिलकुल संतुलित और धीमा होना चाहिए इससे आप एक अनूठा अनुभव महसूस करेगे

pic17

No Data
Share on

Leave a Reply

आपका ईमेल पता प्रकाशित नहीं किया जाएगा. आवश्यक फ़ील्ड चिह्नित हैं *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>