कमाल का योग है ताई ची

कमाल का योग है ताई ची (  )

पूरी दुनिया में योग पद्धति को जाना जाता है इसी तरह का एक योग होता है ताई ची तो आइए जाने क्या है ये ताई ची योग

ताई ची योग

इसमें ह्रदय की शक्ति को बढाने के लिए एक व्यायाम होता है जिसमे शरीर का धीमी गति में व्यायाम होता है यहाँ साँस को रोकने और छोड़ने की  कसरत की जाती है

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कैसे करे

दोनों पैर को कंधे तक फैला ले फिर पेडू को नाभि के साइड से रखे और हल्का सा दबाए  नाक से धीरे धीरे सांस भी अंदर ले  और बाहर भी निकाले

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ध्यान केन्द्रित करे

यदि सांस पर नियत्रण होने लगे तब एक पैर को आराम से अपने सर तक लाए इससे आपको तनाव मुक्त महसूस होगा फिर ऐसा दुसरे पैर के साथ भी करे

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पैरो को स्थिर रखे

सबसे पहले स्थिर हो जाए फिर पुरे शरीर को हल्का हल्का बिलकुल धीमी गति से हिलाइए जैसे शाखाओ में पत्तिया  लहराती है यह बिलकुल संतुलित और धीमा होना चाहिए इससे आप एक अनूठा अनुभव महसूस करेगे

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