सर्दियों में बीमारी से बचाए खुदको और अपने परिवार को

सर्दियों में बीमारी से बचाए खुदको और अपने परिवार को ( wintter and health )

 

सर्दियों का मौसम आ रहा है जो अपने साथ कई बिमारिया और तरह -तरह के रोगों भी लाता है इससे बचने के लिए हम आज आपको कुछ टिप्स दे रहे है जिसके द्वारा आप सर्दी के मौसम में होने वाले रोगों से बच सकते है जाने कैसे

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1.यदि आपके आस पास कोई है  जिन लोगों को सर्दी है तो उनसे  दूरी बनाकर रखें  जब वह  खांसें या छींके तब तो अवश्य ही दुरी बनाइएगा ।

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2.सर्दी में हमेशा गरम और सही समय पर संतुलित भोजन करें।

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3. सर्दियों में ठंडा और बासी  भोजन का सेवन कतई ना करे यह आपके स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं होता  ।

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4.सर्दियों में अदरख और काली मिर्च का सेवन करे अपने भोजन में डालके यह गर्म रखता है शरीर को ।

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5.यदि आप चाहते है की आपके परिवार में कोई बीमार ना पड़े तो छींकते या खांसते समय मुंह और नाक को ढक कर छिके या खासे ।

Girl blowing her nose --- Image by © Royalty-Free/Corbis

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6.अपने भोजन को हमेशा ढक कर सुरक्षित रखिए ताकि खाना हाईजिन रहे खाने में   ।

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7.जितना हो सके पानी खूब पीजिए  यह आपके शरीर के लिए अति आवश्यक है ।

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8.काम के साथ साथ आराम भी अवश्य करें क्योंकि इससे आपको ऊर्जा की कमी महसूस नही होती  है।

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9.भोजन में खट्टे प्रदार्थ का सेवन अवश्य करे जैसे नीबू आवला आदि ।

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10.अगर इस मौसम में  छाती में दर्द हो, लगातार खांसी आय  कान में दर्द हो या बलगम हो तो डॉक्टर की सलाह जरुर ले ।

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11.सर्दियों के दिनों में ठंडक देने वाले  फलों का सेवन अधिक  नही करना चाहिए क्योकि यह शरीर को ठंडक देते है। जिससे सर्दी या जुकाम आदि हो सकती है ।

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12.हरी सब्जियां पौष्टिक  भोजन हैं क्योंकि उन में फाइबर, विटामिन सी, पोटैशियम, मैग्नीशियम आदि प्रचुर मात्रा में पाई जाती है

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13 .सर्दियों में गाजर का हलवा या गाजर का सेवन  स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता  है

 

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