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22 साल की उम्र में ही दिखने लगा है पेट, ये उपाय करेंगें झटपट पेट अंदर

22 साल की उम्र में ही दिखने लगा है पेट, ये उपाय करेंगें झटपट पेट अंदर

साइकिलिंग

साइकल चलाना एक अच्छा व्या‍याम हैं साइकल चलाने से पैरों की अच्छी कसरत हो जाती हैं। साथ ही आप सीढ़िया चढ़ना उतरना,रनिंग कर सकतें हैं ये आपकी बॉडी को फिट रखेंगा।

ध्यान दें

रात को खाना दिन के मुकाबले कम खाएं और खाना खाने के 15 मिनट बाद रोजाना टहलने की आदत डालें।


रोजाना सीढ़ियां चढ़ना-उतरना शुरू करें

जल्दी पेट कम करना है तो रोज सीढ़ियां चढ़ना-उतरना अपनी आदत में शामिल कर लें। आप चाहे तो सुबह उठकर 1 फ्लोर की सीढ़िया पहले चढ़ें और फ़िर उतरें। ऑफिस जाने से लेकर घर वापसी तक लिफ्ट की जहाँ-जहाँ जरूरत पड़ती है वहा सीढियों का इस्तेमाल करें । ऐसा करने से जल्दी ही आपका मोटापा कम होगा और पेट की चर्बी भी तेज़ी से घटने लगेगी। बॉलीवुड अभिनेता अक्षय कुमार, अपनी फिल्म बॉसमें सही शेप पाने के लिए दिन में लगभग दो बार 50 सीढ़ियां चढ़ते-उतारते थें।

ध्यान दें

यदि आपको दिल से जुडी कोई बीमारी है या फ़िर घुटनों में दर्द की समस्या है तो सीढ़ियां चढ़ने से बचें।


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Title: natural weight loss tips exercise reduce belly fat lifestyle in Hindi | In Category: लाइफस्टाइल Lifestyle

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Shanu Shetri
Shanu Shetri - Author at hindirasayan.com.

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