22 साल की उम्र में ही दिखने लगा है पेट, ये उपाय करेंगें झटपट पेट अंदर

पुशअप करें

पुशअप कही भी आराम से कर सकते हैं। मोटापा कम करने के लिए पुशअप बहुत ही अच्छा व्यायाम माना जाता है और इसे करना भी बेहद आसान हैं। रोज़ाना पुशअप करने से शरीर के हर हिस्सों में जमीं चर्बी जल्दी ही दूर कि जा सकती हैं।

पुशअप करने से मांसपेशियां और हड्डी भी मजबूत बनती हैं। कई लोगों को कम उम्र में भी हड्डियों में हाथ-पैरों में दर्द बना रहता है। पुशअप से ये समस्या ठीक हो जाती हैं और आप कही भी कैसे भी आसानी से उछलने-कूदने में सक्षम हो सकते हो।

ध्यान रखें ये बात

यदि आप पहली बार पुशअप करते हैं तो एकदम से बहुत ज्यादा पुशअप नहीं करें बल्कि धीरे-धीरे पुशअप करें। अगर आप एकदम से शुरुवात में ही ज्यादा पुशअप कर लेंगे तो आपको मांसपेशियों में दर्द की शिकायत होने लगेंगी।


हँसने का व्या‍याम

आपको जानकर हैरानी तो जरुर होगीं कि ये हँसने से क्या मोटापा कम होंगा। लेकिन आपको बता दे जोर-जोर से हंसना बहुत ही अच्छा व्या‍याम हैं। आपने पार्क वगेरा में तो देखा ही होगा कई लोग सुबह-सुबह खुली हवा में जोर-जोर से ठहाके लगाते नज़र आते हैं। ऐसे लगातार जोर-जोर से हंसकर मोटापा कम किया जा सकता है।

ध्यान रखें

इसे आपको खुली हवा में जोर-जोर से ठहाके लगाकर करना होंगा। इसके लिए आपको सीधे खड़े होकर दोनों पैरों को खोलकर जोर से सांस भरते हुए हाथों को ऊपर की ओर हवा में ले जाना होता हैं।


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Title: natural weight loss tips exercise reduce belly fat lifestyle in Hindi | In Category: लाइफस्टाइल Lifestyle

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Shanu Shetri
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