Home > स्‍वास्‍थ्‍य टिप्‍स > इनसे मिलेगा भरपुर प्रोटीन

इनसे मिलेगा भरपुर प्रोटीन

इनसे मिलेगा भरपुर  प्रोटीन ( protein rich diet )

शाकाहारियो के लिए दाले प्रोटीन का सबसे अच्छा स्त्रोत मानी जाती है| प्रोटीन शरीर के लिए जरुरी पोषक तत्व है| चुकी अब दाल इतनी महंगी हो चुकी है कि ये थाली से लगभग गायब है| ऐसे में कुछ दूसरी एसी चीजे है जिनमें  प्रोटीन अच्छी मात्रा में होती  है| आप इन्हें अपनी और अपने परिवार की डाईट में शामिल करे ।

बादाम खाय:

थोड़े महगे जरुर है लेकिन मुठी भर बादाम में करीब 6 ग्राम प्रोटीन होता है|आप इसे भिगो कर, सलाद ,दूध ,या अन्य सब्जियों में मिला कर खा सकते है| इसमें प्रचुर मात्रा में  मोनोसैच्युरेस होता है जो दिल के लिए बहुत अच्छा होता है ।

banner-3-1

मेवे और बीज:

कद्दू के बीज, मूंगफली, पिस्ता, अखरोट, चिलगोजा में प्रति सर्विंग 7 ग्राम प्रोटीन होता है ।

अगर आप इन्हें:

नियमित रूप से खाते है तो बहुत फायदा होता है| मेवो में कैलोरी ज्यादा होती है| लेकिन ये बहुत ही ज्यादा पोषक तत्वों से भरपूर होता है ।

Read all Latest Post on स्‍वास्‍थ्‍य टिप्‍स Health tips in Hindi at Hindirasayan.com. Stay updated with us for Daily bollywood news, Interesting stories, Health Tips and Photo gallery in Hindi
Title: protein rich diet health tips in Hindi | In Category: स्‍वास्‍थ्‍य टिप्‍स Health tips
Shanu Shetri
Shanu Shetri - Author at hindirasayan.com.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *