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मोच का घरेलु उपचार ऐसे करे

मोच एक प्रकार की चोट होती है यह ज्यादा खिचाव या लिगामेंट नामक परत  के फटने के कारण होती है ।ऐसे में सुजन बहुत अधिक हो जाती है और दर्द