Sunday, 19 November, 2017
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क्या आप अपनी बॉडी की शेप या वजन घटाने के लिए कर रहे है ओवर-ट्रेनिंग ? तो हो जाइए सावधान!

क्या आप अपनी बॉडी की शेप या वजन घटाने के लिए कर रहे है ओवर-ट्रेनिंग ? तो हो जाइए सावधान! ( are you doing to make your body shape or lose weight be careful over training )

आजकल के व्यस्त लाइफ में लोग फिट रहने के लिए पहला रास्ता gym का ही चुनते है ।चाहे फिर अपनी बॉडी शेप में बनानी हो या वजन कम करना हो इसके लिए वेट ट्रेनिंग को शामिल किया जाता है। क्योकि वजन उठाने से मांसपेशियों का निर्माण होता है और इस  Exercise द्वारा शक्ति भी बढ़ती है।

लेकिन कुछ लोग जल्दी शेप में आने के लिए दिन में कई कई बार Exercise कर लेते हैं। कुछ लोग अपने साथ जिमिंग करने वाले लोगों के साथ प्रतियोगिता करके अधिक Exercise करने लगते हैं। कारण चाहे कोई भी हो लेकिन ज़रूरत से ज्यादा Exercise भी नुकसान पहुंचाती है।

‘मसल्स बनाने के लिए हार्डकोर ट्रेनिंग ज़रूरी है लेकिन इसे ज़रूरत से ज्यादा नहीं करना चाहिए।लेकिन इसका मतलब ये नहीं है कि आपको Exercise करना कम कर देना चाहिए या कभी-कभी Exercise करना चाहिए। Exercise नियमित रूप से करें, लेकिन इतनी न करें कि दर्द होने लगे ऐसी Exercise आपको नुकसान पहुंचाती है।

लोग इस Exercise को एक ही दिन में इतना कर लेते है की वो नुकसान दायक सिद्ध हो जाता है।आपको बता दे की बॉडी को शेप देने या वजन घटाने के लिए ये Exercise अच्छी है ।पर जब हम इसको करते है तो मांसपेशियों में भार बढ़ जाता है। इसके लिए उन्हें आराम का मौका भी देना चाहिए।अगर आप लगातार भारी Exercise  करेंगे तो इससे आपके शरीर को नुकसान पहुच सकता हैं।

ओवर-ट्रेनिंग से होंगे ये नुकसान

सुस्ती,मांसपेशियों का आकार कम होना,बीमार महसूस होना,थकावट, और बीमारी की भावनाएं आना मांसपेशियों में दर्द, शरीर में दर्द ,नींद न आना, चिड़चिड़ापन,दिल की धड्कन बढना आदि समस्याएँ उत्पन्न हो सकती है।

Title: are you doing to make your body shape or lose weight be careful over training

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Shanu Shetri
Shanu Shetri - Editor at hindirasayan.com.

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